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科學與新知｜
Oct. 21 2025
多數補充劑其實無法改善心情，但這幾種可能真的有效
從omega-3到益生菌，研究人員已經測試過數十種「天然」療法，試圖找出能減輕焦慮與憂鬱症的補充劑。結果卻令人失望──只有少數顯示出可測得的效果，而且就算有效，也伴隨不少限制與疑慮。 補充劑原本的設計是用來「填補」營養缺口，但它逐漸轉型成心理健康市場的熱門商品。 全球約有5.7%的成人罹患憂鬱症，愈來愈多人開始尋求非處方補充劑（例如維生素、礦物質、草本萃取物、胺基酸與益生菌）以期獲得緩解。對許多人而言，這些產品的吸引力不僅在於取得方便，更在於其帶來的「印象」。 「針對心理健康問題的藥物治療仍帶有許多汙名，許多人對此感到畏懼。」渥太華大學精神醫學系研究員尼可拉斯．法比亞諾（Ni...
科學與新知｜
Jun. 26 2023
專家建議：並非所有人都該服用綜合維生素！
在某些情況下，綜合維生素很有幫助，但在其他情況下，它們也可能導致危險的營養素缺乏或失衡。專家權衡如何做出明智決定。 綜合維生素能確保身體獲得一切所需嗎？這是個複雜的問題，並沒有放諸四海皆準的答案。 雖然服用維生素確實可能對某些人有益，但專家建議，服用每日綜合維生素之前，應評估自己的營養需求。 「大量維生素可能導致噁心、嘔吐、脫水、意識不清，以及器官損傷，例如肝臟或腎臟損傷。」內科腫瘤科醫師柳德米拉．夏弗（Liudmila Schafer）說：「此外，含有鈣、鎂或鋅等特定礦物質的綜合維生素可能干擾某些藥物的吸收，例如抗生素或甲狀腺藥物。」 儘管如此，在某些情況下，綜合維生...
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