科學與新知｜

Oct. 21 2025

多數補充劑其實無法改善心情，但這幾種可能真的有效

從omega-3到益生菌，研究人員已經測試過數十種「天然」療法，試圖找出能減輕焦慮與憂鬱症的補充劑。結果卻令人失望──只有少數顯示出可測得的效果，而且就算有效，也伴隨不少限制與疑慮。 補充劑原本的設計是用來「填補」營養缺口，但它逐漸轉型成心理健康市場的熱門商品。 全球約有5.7%的成人罹患憂鬱症，愈來愈多人開始尋求非處方補充劑（例如維生素、礦物質、草本萃取物、胺基酸與益生菌）以期獲得緩解。對許多人而言，這些產品的吸引力不僅在於取得方便，更在於其帶來的「印象」。 「針對心理健康問題的藥物治療仍帶有許多汙名，許多人對此感到畏懼。」渥太華大學精神醫學系研究員尼可拉斯．法比亞諾（Ni...