科學與新知｜

Aug. 31 2026

每天少睡一小時，對你的體重會有什麼影響？

研究人員發現，睡眠對於體重管理可能比許多人以為的更為重要；就算只是有點睡眠不足，仍可能造成影響。 提到避免體重增加，大家首先想到的往往是節食和運動，但其實還有一個常被忽略的因素：睡眠。「大家並不了解睡眠對體重的影響有多大，」擔任睡眠與代謝診所SOMOS Health醫療長、也是瑪麗華盛頓醫療系統（Mary Washington Health System）睡眠醫學主任的塔魯吉．阿里（Taruj Ali）表示：「當然，飲食和運動都很重要，但是體重管理的三大要素還包括了睡眠。」 人們很容易以為只有嚴重睡眠不足才會影響體重，但一項發表在《內科醫學年鑑》（Annals of Interna...